“鬥指東北(běi)，維為(wèi)立春，時春氣始至，四時之卒始，故名立春也”。立春拉開(kāi)了春天的序幕，此時春陽升動，萬物(wù)複蘇。中醫(yī)認為(wèi)，春屬木(mù)，與肝相(xiàng)應。故立春養生(shēng)著(zhe)重于養肝，著(zhe)眼于保護初生(shēng)之陽氣。

　　調節情志(zhì)：順應節氣，戒怒忌憂

　　中醫(yī)學認為(wèi)，肝主生(shēng)主動，喜條達而惡抑郁，故稱之為(wèi)“剛髒”，在五行中屬木(mù)，為(wèi)陰中之陽，與自(zì)然界春氣相(xiàng)通(tōng)應。春季始臨，人的肝氣亦開(kāi)始旺盛，排濁氣、暢氣血，正是調養肝髒的大好時機(jī)。古語有雲：“春夏養陽，秋冬養陰。”《臨證指南(nán)醫(yī)案•肝風》則有肝“體陰而用陽”之說。故人體應與自(zì)然規律相(xiàng)契合：春季養生(shēng)，重在養肝護肝。

　　中醫(yī)理論認為(wèi)“肝主情志(zhì)”、“怒傷肝”。因此養肝的關鍵就(jiù)是要保持心情舒暢，力戒暴怒或心情憂郁。春季人們容易傾向兩種消極的情緒，一(yī)是春季陽氣升發，容易造成肝火上(shàng)亢，情緒激動，動辄大發脾氣；另一(yī)種是春季容易導緻情緒低(dī)落，悲觀失望，甚至自(zì)暴自(zì)棄。

　　預防這些不良情緒可以多(duō)與親朋好友(yǒu)溝通(tōng)，自(zì)己不要鑽“牛角尖”；其次要在适合的天氣時，走到(dào)大自(zì)然中，享受大自(zì)然賜予人類的美好的春天。還(hái)有适量的運動也有助提升好心情，因為(wèi)運動時體内激素會(huì)增加，在活動筋骨的同時，也能(néng)加強内髒系統的循環功能(néng)，還(hái)可以有效地分散注意力，平時就(jiù)适量運動，養成堅持鍛煉的好習慣，這對及時疏導情緒非常有用。

　　健康起居：晚睡(shuì)早起，與日俱興

　　民(mín)諺雲：“立春雨水(shuǐ)到(dào)，早起晚睡(shuì)覺”，《黃帝内經》也記載：“春三月(yuè)，此謂發陳，天地俱生(shēng)，萬物(wù)以榮，夜卧早起，此春氣之應，養生(shēng)之道也”。立春以後日照(zhào)漸長(cháng)，在起居方面也應順應日照(zhào)變化，相(xiàng)對冬天來說晚一(yī)點睡(shuì)、早一(yī)點起，以利于陽氣的生(shēng)發。人體氣血亦如自(zì)然界一(yī)樣，需舒展暢達，這就(jiù)要求我們克服倦怠懶睡(shuì)的習慣，适當夜卧早起，增加室外活動，舒展形體，暢通(tōng)血脈，以助生(shēng)發之氣。

　　另外，睡(shuì)眠雖然對肝髒有益，但并不是睡(shuì)眠越多(duō)越好，如果肝功能(néng)指标尚可，應該進行适量的運動，各人應根據自(zì)身體質狀況，選擇适宜的鍛煉項目，例如健走、慢(màn)跑等。

　　注意保暖：春捂護陽，下(xià)厚上(shàng)薄

　　諺語雲：“春不減衣，秋不戴帽”，成傑輝解釋說，這是指早春季節不要急忙把棉衣脫掉。立春時節陽氣漸生(shēng)，而陰寒未盡，正處于陰退陽長(cháng)、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處于從(cóng)閉合到(dào)逐步開(kāi)放(fàng)的過程，對寒邪的抵抗能(néng)力有所減弱，如果穿得少了，一(yī)旦遭遇寒涼的侵襲，毛孔就(jiù)自(zì)動閉合，體内的陽氣得不到(dào)宣發，以緻産生(shēng)“陽氣郁”的現象。所以，防寒保暖仍是立春養生(shēng)的重點。此時衣著(zhe)主張“下(xià)厚上(shàng)薄”，以助春陽升發之勢，正如《老老恒言》所雲：“春凍未泮，下(xià)體甯過于暖，上(shàng)體無妨略減，所以養陽之生(shēng)氣。”

　　飲食調養：少酸加辛，助陽養肝

　　中醫(yī)理論認為(wèi)，酸性收斂，入肝經，不利于陽氣的生(shēng)發和肝氣的疏洩。立春飲食應少吃(chī)酸性食物(wù)，多(duō)吃(chī)辛甘發散之品，如香菜、韭菜、洋蔥等。值得一(yī)提的是，中醫(yī)認為(wèi)，蘿蔔生(shēng)食辛甘而性涼，熟食味甘性平，立春時節食用蘿蔔不但可解春困，而且有理氣、祛痰、止咳等功效。韭菜，又(yòu)名起陽草(cǎo)，辛溫發散，具有補腎益肝作用，有助于人體陽氣生(shēng)發、暢達。

在飲食藥膳方面，針對立春的時節特點，可食用一(yī)些養肝柔肝、疏肝理氣的藥材和食品，藥材如何首烏、枸杞、香附等，食品如花生(shēng)、姜、蔥等均是不錯(cuò)的選擇。此外，護肝養脾同樣重要，可選擇大棗、山藥等味甘養脾之品做成大棗粥、山藥粥食用。

    來源：《南(nán)方日報(bào)》