春季養生(shēng) 女性春天必吃(chī)七大養生(shēng)食物(wù)

紅(hóng)米
　　

紅(hóng)米含有豐富的澱粉與植物(wù)蛋白(bái)質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含衆多(duō)的營養素，其中以鐵質最為(wèi)豐富，故有補血及預防貧血的功效。
　　内含豐富的磷，維生(shēng)素A、B群，能(néng)改善營養不良、夜盲症和腳氣病等毛病;又(yòu)能(néng)有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等症狀。所含的泛酸、維生(shēng)素E、谷胱甘滕胺酸等物(wù)質，則有抑制緻癌物(wù)質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
　　

菌類
　　

食用菌的營養價值：高(gāo)蛋白(bái)，無膽固醇，無澱粉，低(dī)脂肪，低(dī)糖，多(duō)膳食纖維，多(duō)氨基酸，多(duō)維生(shēng)素，多(duō)礦物(wù)質。食用菌集中了食品的一(yī)切良好特性，營養價值達到(dào)植物(wù)性食品的頂峰，被稱為(wèi)上(shàng)帝食品，長(cháng)壽食品。
　

　紅(hóng)蘿蔔
　　

紅(hóng)蘿蔔對于女性來說，有以下(xià)三大作用：

　　《本草(cǎo)經疏》記載：“萊菔根利大小(xiǎo)便”、“制面毒”。現代科學表明：紅(hóng)蘿蔔内含有大量纖維素、B族維生(shēng)素、鉀、鎂等可促進腸胃蠕動的物(wù)質，有助于體内廢物(wù)的排出，對便秘和青春痘都有很好的治療作用。
　　

西(xī)蘭花
　　

我們大很多(duō)的抗衰老食譜上(shàng)都能(néng)夠看(kàn)到(dào)西(xī)蘭花，它是一(yī)種對女人非常有用的抗衰老食物(wù)。因為(wèi)它含有抗氧化劑，減緩女人體内的自(zì)由基，從(cóng)而延緩衰老。

番茄
　　

據營養學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生(shēng)素和礦物(wù)質的需要。番茄含的"番茄素"，有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能(néng)。

　　黃豆

黃豆真的是價廉物(wù)美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又(yòu)能(néng)産生(shēng)與雌激素荷爾蒙相(xiàng)似的效用，降低(dī)血液膽固醇，保護心髒，預防乳癌骨質疏松的情況。
　

　橙子
　　在衆多(duō)的水(shuǐ)果類别中，以帶酸性的水(shuǐ)果含較多(duō)維他命C，現今的營養學已一(yī)緻推崇維他命C為(wèi)抗氧化劑之一(yī)。它的三大作用：阻礙自(zì)由基破壞細胞，減少老化現象;避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成緻癌物(wù)質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心髒健康。