驚蟄的意思是天氣回暖，春雷始鳴，驚醒蟄伏于地下(xià)冬眠的昆蟲。驚蟄過後萬物(wù)複蘇，也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相(xiàng)對不足。

    驚蟄養生(shēng)應順乎陽氣的升發、萬物(wù)始生(shēng)的特點，使自(zì)身的精神、情志(zhì)、氣血也如春日一(yī)樣舒展暢達，生(shēng)機(jī)盎然。驚蟄時節保健養生(shēng)要遵循以下(xià)四大原則：

    一(yī)、預防疾病

  “正氣内存，邪不可幹。”意思是說，在人體正氣強盛的情況下(xià)，邪氣不易侵入機(jī)體，也就(jiù)不會(huì)發生(shēng)疾病。所以，增強體質、提高(gāo)人體的抗病能(néng)力十分重要。

     精神上(shàng)要保持愉快、心平氣和的良好心态，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風和精神疾患。

     春季與肝相(xiàng)應，如養生(shēng)不當則可傷肝。驚蟄時節，屬肝病高(gāo)發季節，流感、流腦(nǎo)、水(shuǐ)痘、帶狀疱疹、流行性出血熱等在這一(yī)節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。

    二、飲食方面

     1、多(duō)吃(chī)富含植物(wù)蛋白(bái)質、維生(shēng)素的清淡食物(wù)、新鮮蔬菜。驚蟄天氣明顯變暖，應飲食清淡，順應肝性，助益脾氣，令五髒和平。宜多(duō)吃(chī)富含植物(wù)蛋白(bái)質、維生(shēng)素的清淡食物(wù)、新鮮蔬菜，諸如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、蘆荟、水(shuǐ)蘿蔔、苦瓜、木(mù)耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀(yín)耳等食物(wù)。

     2、多(duō)吃(chī)梨。驚蟄時節，乍暖還(hái)寒，氣候比較幹燥，很容易使人口幹舌燥、外感咳嗽。生(shēng)梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民(mín)間素有驚蟄吃(chī)梨的習俗。梨的吃(chī)法很多(duō)，比如生(shēng)食、蒸、榨汁、烤或者煮水(shuǐ)等。

     3、少食動物(wù)脂肪類食物(wù)。飲食宜清淡，油膩的食物(wù)盡量少吃(chī)，刺激性的食物(wù)，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃(chī)。

    三、起居方面

     驚蟄過後，氣溫逐漸升高(gāo)，氣候變暖，人們也就(jiù)越來越會(huì)感到(dào)困乏，這就(jiù)是俗稱的“春困”。所以隻有保證良好的睡(shuì)眠，才能(néng)有健康和精力充沛的工(gōng)作生(shēng)活。

     1、在睡(shuì)前半小(xiǎo)時摒棄雜(zá)念，心情平靜(jìng)，有利于入睡(shuì)。

     2、稍微活動一(yī)下(xià)身體，有利于身體的舒展和放(fàng)松。

     3、睡(shuì)前洗臉、洗腳，按摩面部和搓腳心。可推動血氣運行，溫補髒腑，安神甯心，消除一(yī)天的疲勞，利于入睡(shuì)

    四、運動方面

   《黃帝内經》曰：“春三月(yuè)，此謂發陳，天地俱生(shēng)，萬物(wù)以榮，夜卧早起，廣步于庭，披發緩行，以使志(zhì)生(shēng)。”意思是說，春季萬物(wù)複蘇，應該晚睡(shuì)早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。

    所以，這個(gè)時節的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從(cóng)冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放(fàng)風筝都是不錯(cuò)的選擇。