中醫(yī)學認為(wèi)人與大自(zì)然相(xiàng)聯系是一(yī)個(gè)有機(jī)整體，強調天人合一(yī)。根據中醫(yī)的五行理論，春季屬木(mù)，而人體的五髒之中肝也屬木(mù)，因而春氣通(tōng)肝。春氣合于肝氣，容易形成肝氣偏亢，疏洩太過，耗散氣血，引起疾病的發生(shēng)，因此春季強調養肝。俗話說一(yī)年(nián)之計在于春，肝髒是生(shēng)命之源，呵護好肝髒能(néng)帶來一(yī)年(nián)的健康。

    春季應該如何養肝？

    中醫(yī)之精髓在于“辨證”，講究“虛者補之”、“實者瀉之”，春季養肝理應如此。養肝之法有補肝氣、養肝血、調氣機(jī)等方面，并非隻有補益之法，因此肝病患者個(gè)體如何養肝最好在醫(yī)生(shēng)的指導下(xià)進行。下(xià)面就(jiù)養肝共性方面的要點簡要介紹如下(xià)：

    1、勞逸結合  充足睡(shuì)眠

    養肝首要的是注意休息，避免過度勞累。休息能(néng)增加肝血流量，激活肝髒細胞。現代醫(yī)學研究證實，睡(shuì)眠時進入肝髒的血流量是站(zhàn)立時的7倍。流經肝髒血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能(néng)，提高(gāo)解毒能(néng)力，從(cóng)而維持機(jī)體内環境的穩定。有研究結果顯示，每晚睡(shuì)眠不足4小(xiǎo)時者，免疫系統功能(néng)要下(xià)降50%。因此，肝病患者尤其要保證每天至少8小(xiǎo)時的睡(shuì)眠時間。

    2、心情舒暢 勿動肝火

    中醫(yī)學認為(wèi)肝主疏洩，能(néng)調達情志(zhì)。肝髒健康和情緒有很大關系，春天尤其是有肝病的人最怕肝氣抑郁，輕者使人神經衰弱、内分泌功能(néng)紊亂；重則可緻精神失常、高(gāo)血壓、心血管疾病，并大大降低(dī)人體免疫能(néng)力。春季應注意情志(zhì)養生(shēng)，學會(huì)制怒，要盡力做到(dào)心平氣和、樂觀開(kāi)朗。否則怒傷肝氣，容易導緻肝病或誘發和加重原有的肝病。

    3、适量運動  放(fàng)松身心

    春暖花開(kāi)的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節。在春季開(kāi)展适合時令的戶外活動，如做操、散步、打太極拳等，既能(néng)使人體氣血通(tōng)常，促進吐故納新，強身健體，又(yòu)可以怡情養肝，達到(dào)養肝保健的目的。

    中醫(yī)學又(yòu)指出“久視傷肝，久坐傷骨” “肝藏血，開(kāi)竅于目”，經常看(kàn)電(diàn)腦(nǎo)手機(jī)、上(shàng)網的人如若久坐不動，傷及肝髒，會(huì)出現眼睛幹澀，酸痛，流眼淚，近視，模糊，小(xiǎo)腿抽筋，腰膝酸軟，手無力，手指不靈活，皮膚出現斑點，情緒不穩定，月(yuè)經不調等一(yī)系列症狀。

    4、合理膳食 均衡營養

    俗話說：“藥補不如食補”，養肝也是如此。春天要多(duō)吃(chī)蔬菜，既能(néng)補充多(duō)種維生(shēng)素、無機(jī)鹽及微量元素，又(yòu)可清熱潤燥。中醫(yī)認為(wèi)大棗、山藥最宜于春季食用，具有健脾養肝、滋肺益氣、補腎固精等功效，可用棗、山藥與大米、小(xiǎo)米、豇豆煮粥食用，以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝時食用的兩種蔬菜，可起到(dào)補人體陽氣，增強肝和脾胃功能(néng)的作用。