處暑，二十四節氣之一(yī)。每年(nián)的8月(yuè)23日前後（8月(yuè)22日～24日），太陽到(dào)達黃經150°時是二十四節氣的處暑。節令到(dào)了處暑，氣溫逐日下(xià)降，已不再暑氣逼人。氣候特點是白(bái)天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水(shuǐ)少，空氣濕度低(dī)。在這樣的氣候條件(jiàn)下(xià)，人們的養生(shēng)應注意以下(xià)幾個(gè)方面：

一(yī)、增加睡(shuì)眠時間

由于整個(gè)夏季炎熱的氣候會(huì)讓人消耗太多(duō)能(néng)量。到(dào)了處暑，人體開(kāi)始修整，準備恢複正常的生(shēng)理功能(néng)，于是會(huì)産生(shēng)疲勞。并且，處暑後入秋，秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛導緻四肢無力，神疲懶言。 

建議：處暑後，盡量争取每天多(duō)睡(shuì)一(yī)個(gè)小(xiǎo)時，晚上(shàng)10時前入睡(shuì)最好，并要早睡(shuì)早起。此外，還(hái)要适當午睡(shuì)，這利于化解困頓情緒。

二、食滋陰潤燥的食物(wù)

處暑過後晝夜溫差變大，氣候也逐漸幹燥起來，身體裡(lǐ)肺經當值，這時可多(duō)吃(chī)滋陰潤燥食物(wù)，防止燥邪損傷。

建議：如百合、蜂蜜、銀(yín)耳、蓮子、芝麻、山藥、豆漿、香蕉等養陰生(shēng)津的食物(wù)，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能(néng)益氣保健的食物(wù)。當然，多(duō)吃(chī)蔬果可以起到(dào)生(shēng)津潤燥、消熱通(tōng)便的功效，能(néng)補充人體的津液。應少吃(chī)或不吃(chī)煎炸食物(wù)，因為(wèi)這些食物(wù)會(huì)加重秋燥的症狀。

三、避免過早添衣

“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高(gāo)，以利于收斂陽氣。

建議：處暑時節暑熱尚未退盡，不宜過早地添加衣服，以便使機(jī)體逐漸适應涼爽的氣候，以提高(gāo)機(jī)體對低(dī)溫環境的适應能(néng)力。 

四、多(duō)開(kāi)窗(chuāng)少開(kāi)空調

秋季盡量多(duō)開(kāi)窗(chuāng)，使空氣流動。 

建議：室内養些植物(wù)，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹、文竹等綠色植物(wù)，可以調節室内空氣，增加氧含量。

五、護理好肚臍

肚臍部位的表皮最薄，有豐富的神經末梢和神經叢，因此對外部刺激特别敏感。

建議：平時盡量不要穿露背裝、露肚臍裝了，要注意做好整個(gè)腰部的保暖工(gōng)作。此外，也要減少涼性食物(wù)的攝入，盡量多(duō)吃(chī)一(yī)些溫補的食物(wù)。