《黃帝内經》曰：“春三月(yuè)，此謂發陳，天地俱生(shēng)，萬物(wù)以榮，夜卧早起，廣步于庭，被發緩形，以使志(zhì)生(shēng)，生(shēng)而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生(shēng)之道也。逆之則傷肝，夏為(wèi)寒變，奉長(cháng)者少。”即春季萬物(wù)生(shēng)發，與木(mù)的生(shēng)長(cháng)類似，“五髒”之中，肝亦屬木(mù)，春季是養肝的好時機(jī)，尤其對于患有急慢(màn)性肝病患者來說，會(huì)起到(dào)事(shì)半功倍的效果。

肝髒具有合成、代謝、轉運和免疫調節等多(duō)種重要的生(shēng)理功能(néng)，《黃帝内經》把肝被稱為(wèi)“将軍之官”，其重要性不言而喻，要想身體健康，養肝不容忽視。根據肝髒的生(shēng)理特性，春季養肝可以做好以下(xià)五步:

一(yī)、保證睡(shuì)眠

    《黃帝内經》說“人卧血歸于肝”, 在春季應“夜卧早起”。肝藏血，主疏洩，夜晚11時到(dào)淩晨3時是肝膽經循行時間，每晚若能(néng)在11點之前入睡(shuì)，則可使肝血調養，活力百倍。在中國(guó)傳統文化中，古人将睡(shuì)眠稱為(wèi)“眠食”。作息有律，起居有常，便是在養肝。

注意勞逸結合，過勞則耗血損氣而傷肝。肝開(kāi)竅于目，目受血者能(néng)視，無節制的看(kàn)手機(jī)、上(shàng)網、網遊戲則易耗竭肝陰血而傷肝。對于急性期的肝病患者應以卧床休息為(wèi)主；慢(màn)性肝病患者，則應注意勞逸結合，擔任輕微的工(gōng)作，活動要以無疲乏感為(wèi)度。

二、心情舒暢

    由于肝為(wèi)剛髒，主疏邪，喜條達（舒暢）而惡抑郁，故生(shēng)氣發怒易導緻肝髒氣血淤滞不暢而成疾。首先要學會(huì)制怒，盡力做到(dào)心平氣和、樂觀開(kāi)朗，使肝火熄滅，肝氣正常生(shēng)發、順調。  

   《黃帝内經》裡(lǐ)提到(dào)“恬淡虛無，真氣從(cóng)之，精神内守，病安從(cóng)來？” 保持一(yī)顆平常心，清靜(jìng)安閑 ，樂觀豁達，對肝髒及其相(xiàng)關疾病大有裨益。經常按揉風池、太沖、陽陵泉、三陰交等穴位能(néng)平肝抑怒、降壓調經。

三、飲食調理

春季飲食以平補為(wèi)主，重在養肝補脾。主要應注意：少酸多(duō)甘以養肝健脾；清淡少油，多(duō)食新鮮蔬菜水(shuǐ)果；多(duō)食粥品，并且注意蛋白(bái)質的補充；多(duō)食助陽生(shēng)發之物(wù)如韭菜、蔥姜蒜、豆芽等，少食寒涼之物(wù)如蓮藕、黃瓜、茭白(bái)等；多(duō)吃(chī)綠色蔬菜，能(néng)舒肝養血，利膽明目；多(duō)服用維生(shēng)素A豐富的食物(wù)，如番茄，胡蘿蔔，菠菜，乳制品等可以預防肝癌。     

肝病患者要慎食“發物(wù)”，魚、蝦、牛羊肉、香椿、香菜等食物(wù)具有動風生(shēng)痰、發毒助火、助邪生(shēng)濕之能(néng)，易發老病，加重新病。

四、适量運動

    春季是萬物(wù)萌動的大好時節，也是體育鍛煉的黃金季節，在春季開(kāi)展适合時令的戶外活動，如散步、踏青、打球、打太極拳等，既能(néng)使人體氣血通(tōng)暢，促進吐故納新，強身健體，又(yòu)可怡情養肝，達到(dào)護肝保健的目的。